你了解重度脂肪肝吗？
当肝内脂肪超过25%，就是重度脂肪肝了。此期常出现肝功能异常，肝脏肿大，甚至出现肝硬化等严重后果。血糖、血脂控制难度会进一步加大，冠心病、脑中风等重症的风险显著提高。想要逆转也不难
消除肝内脂肪，防止肝脏纤维化，肝硬化出现，您可遵循如下几个原则：1、及时就医，寻找病因：改善脂代谢、保护肝细胞、抗肝脏纤维化，遵医嘱服药；2、每餐前冲服一袋膳食纤维：减少油脂吸收；3、营养肝细胞，抗氧化，加速肝内脂肪代谢，保护肝功能：可服用蜂王浆、硫辛酸、卵磷脂、鱼油、葡萄籽、蜂胶等保健品；4、增加蛋白摄入，促进肝细胞修复，纠正低蛋白血症：每日蛋白质1.0-1.2g/kg，选择富含优质蛋白的鱼、虾、蛋清、低脂奶、大豆制品等食物；5、减少胆固醇摄入：每日胆固醇控制在mg以内，不吃动物内脏、脑、鱼卵、蛋*等富含胆固醇的食物；6、不吃富含饱和脂肪酸的动物性食物：如肥肉、肉肠、猪油、*油等；选择植物油，如花生油、玉米油、橄榄油，并每日控制在20g（2汤勺）以下；7、禁止饮酒。禁止油煎、油炸食物：如油条、油饼、炸糕等；8、补充膳食纤维，稳定血糖，降低血脂：每日粗粮不少于g，如小米、玉米、燕麦、荞麦、杂豆等，蔬菜不少于g，多吃深绿色叶菜（如芹菜、白菜、菠菜）、菌藻类（如木耳、蘑菇）等；9、每3-6医院复诊：检查肝脏B超、肝功能、血脂。另外，为防止肝脏纤维化，肝硬化，您还需做到如下几点：1、控制体重并达标，减轻胰岛素抵抗：将体质指数（BMI）控制在18.5-23.9，腰围男性在90cm以下，女性在85cm以下；2、稳定降糖，控制达标：长期将空腹血糖控制在7mmol/L以下，餐后2h血糖10mmol/L以下；3、控制血脂：将胆固醇控制在4.5mmol/L以下，甘油三脂控制在1.4mmol/L以下；4、保持适量中强度有氧运动：如散步、快走、慢跑等，每日坚持30-60分钟，运动时间以晚餐后1小时最佳；脂肪肝不是一天形成的，要逆转脂肪肝更不可能一蹴而就。从今天开始，形成良好的习惯，在逆转脂肪肝的同时，还能保持血糖、血脂的稳定。点分享
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