许多人在体检的时候检查出脂肪肝后都会进行减肥，认为脂肪没了，脂肪肝也消失了，其实减肥不当会导致脂肪肝加重！别等到了肝硬化才后悔！
虽然脂肪肝偏爱哪些体重超标、热爱高糖高脂饮食的人，但减肥不能乱来。而且不是越瘦越不容易得脂肪肝。
过度节食、偏食或者长期吃素，会导致体脂代谢紊乱，使病情加重！
吃素怎么能吃出脂肪肝呢？
肝脏代谢脂肪时，需要一种特殊的载脂蛋白作为运输工具，把脂肪从肝脏运输出去。
长期吃素、过度节食会导致这种蛋白的缺乏，来不及被送走的脂肪堆积在肝脏，形成营养不良性脂肪肝。所以一定不能盲目的、不科学的减肥！
何况瘦人患脂肪肝的概率并不比肥胖人群低。偏瘦的患者大多伴有代谢异常的问题，容易出现糖尿病、高血脂、高血压等代谢综合征，得脂肪肝的风险也会增加。
还有些人看着瘦，其实是“隐性肥胖者”。这类人体重达标，四肢修长，但腰腹部和内脏却堆满了脂肪，属于腹型肥胖或中心性肥胖。因为这类人胖的不明显，反而更容易放松警惕，大吃大喝，导致脂肪在肝脏堆积。
一般来说，对于上半身和四肢并不胖的人，男性腰围超过厘米，女性超过88厘米，即为“中心性肥胖”。
那作为瘦子，得了脂肪肝该怎么办？
目前还没有治疗脂肪肝的特效药，如果没有其他异常，脂肪肝患者不用吃药，只要改善生活方式，就能逆转脂肪肝。肥胖患者需要注重减重，瘦的人则要改善代谢。落到实处，就是要做好两个方面：饮食、运动。饮食和运动
调整饮食习惯很重要。首先，降低食量，每天少摄入至大卡的热量（相当于每天至少少吃两只鸡腿或一个汉堡）。重点控制晚餐热量摄入、不吃宵夜。
其次，调整膳食结构。限制含糖饮料、糕点和深加工的精制食品（比如零食类，能免则免）；多吃全谷物食物、深海鱼以及蔬菜水果（含膳食纤维）；还要注意减少碳水化合物的摄入。
最后，按时吃饭，每天规律饮食，不要暴饮暴食。吃饭不要吃到撑，七分饱就刚刚好。
建议中强度有氧运动，每周5次，每次半小时；或高强度有氧运动，每周三次，每次20分钟。同时做力量训练，每周2次，每次8-10组。
需要特别强调的是，饮食和运动贵在坚持。很多患者节食锻炼只是一时心血来潮，稍有好转又回到老样子，造成脂肪肝反弹，甚至比之前更严重。
如果病情已经发展到脂肪性肝炎和肝纤维化，医院就诊，尽早治疗。
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