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现如今，喝酒已经成为社交中不可或缺的一种手段了，不过，过度饮酒可能会导致身体健康问题也是需要人们多重视的。
长期酗酒的人轻者肝脏会发生炎症，而严重的甚至可以导致肝衰竭或者肝癌，最后诱发生命危险。
不过对于酒友来说，戒酒的可能性几乎为零，所以今天就来跟大家介绍一下，如何做到饮酒的同时将肝脏的伤害降到最低。
对于喝酒的人来说，可能有些常年喝酒却一点事都没有，但是只喝了短短一段时间的人却患上了肝病，这究竟是为什么呢？
这里要注意的是，酒精对肝脏的伤害也是存在一定的差异的，有些肝脏不会受到太多酒精的影响，不过朋友们还是不能存在侥幸心理，毕竟这种不受酒精影响的肝脏也是少数，所以还是要合理控制饮酒的量为好。
肝脏的功能主要是分泌胆汁，分泌出来的胆汁对脂肪也有消化作用，二来肝脏也是调节体内脂肪等微量元素代谢的主要器官，可以说肾脏的功能多多，这里介绍的也就是肝脏的两个重要功能。
一旦过度饮酒，肝脏的代谢能力就会受到影响，而因为酒精产生的甘油三酯过高，就会沉积在体内，最后就会演化成脂肪肝。
那么，我们就要进入今天的正题了，如何健康饮酒呢？对于很多人来说，提到戒酒就皱眉，所以戒酒不可以的情况下，可以参考下面的建议。
首先我们要明确一点，这里患上肝病的几率可以通过数值观察，以五年为基数，如果饮酒已经达到五年的话，男性乙醇的摄入每日达到40g就很有可能患上肝病，而女性仅仅为20g，所以这样我们可以得出一个结论，女性对于乙醇的摄入还是更为严格的，尤其要控制饮酒的量。
其次，这里的乙醇摄入量计算可以通过下面的公式进行计算。
乙醇摄入量=饮酒的量*酒精的浓度*0.8
用这个公式计算出来的摄入量与上面说的指数作对比，就可以计算出最佳的饮酒量了，控制饮酒量也可以适当的减少患肝病的风险，一定要记住，切勿过度饮酒。
但是这里计算的公式并不是告诉大家，没有超过这个标准就不会患上肝病了，如果一周中有一两次大量饮酒，而且乙醇的摄入量也达到了80G这样也有患肝病的风险。
所以不能以标准线为安全，要降低乙醇的摄入量才是最安全的。
除此之外也要记住，喝酒时最害怕的就是空腹。比起吃过东西饮酒来说，空腹对人的伤害更大一些，所以最好喝酒之前适当的吃些东西，将伤害降到最低。
对于这一点，尤其是糖尿病人要多注意，糖尿病人空腹饮酒会一直影响到体内肝糖原的产出，所以糖尿病人尤其要注意。
最后要注意的就是，饮酒要缓慢，切勿急躁，连续喝好几杯不如坐下来细细品，这样也可以给肝脏缓冲的时间，将影响降到最低。
如果不幸患上了酒精肝，也不用太过着急。多食用低脂食物对肝脏也是有一定的缓解效果，在这期间也要多摄入蛋白质以及维生素，同时要配合医生进行有效的治疗。
如果是肝纤维化或者是肝硬化的症状，最好最有效的办法就是戒酒。
所以，如果可以的话，最好还是尽量少喝最好是不喝，如果一定要喝，还是要参考这些比值，控制饮酒的量，同时也要注意，不要空腹喝酒，保护肝脏，从我做起！
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