在刚过去的这个周末里，演员吴孟达因肝癌去世，终年68岁。网友们纷纷表示悲伤，大家都自发地送别达叔，告别随着达叔而逝去的青春。春节前，音乐人赵英俊也因肝癌病逝，终年43岁。有不少演艺圈的名人，同样因为肝癌在青壮年时期就去世。那当我们在缅怀故人，感叹生命短暂世事无常时，何不对自己的健康多做些功课呢？
肝癌其实并不是一类陌生的疾病，其被称为“癌中之王”。由于肝癌比较难于早期发现，起病隐匿，大多的肝癌患者在首次诊断的时候都已是中晚期了。我国是肝癌的高发国，全球新发肝癌病人以及死亡病人超过50%发生在中国，发病率和死亡率居高不下。
据世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC），年肝癌高居我国癌症发病率第5位，死亡率第2位，其中，肝细胞癌是最常见的肝癌类型，在我国约占90%的比例，防控形势非常严峻。
▲年中国癌症发病率排行，来源于IARC
▲年中国癌症死亡率排行，来源于IARC
需指出的是，肝癌的早期症状非常不明显。因此，对于肝癌高危人群定期普查是及早发现、及早诊断肝癌的重要手段。
肝癌最爱找哪些人？
首先是经常熬夜的人，熬夜会让肝脏疲惫不堪，也会降低免疫力，已经感染肝炎病*的人群熬夜会加重病情。第二，负面情绪多的人，悲观、愤怒、焦虑、抑郁等负面情绪会伤肝。第三，不良饮食习惯的人，包括长期嗜酒、长期高脂饮食等，饮酒越多，脂肪肝也就越严重，诱发肝纤维化甚至肝硬化，最终转化为肝癌。第四，慢性肝炎患者。第五，有肝癌家族史者。此外，生活在肝癌高发区的人群也要注意，*曲霉*素是导致肝癌发生的一个重要因素。
肝脏是保持身体各种功能运转的器官，起着去除*素、蛋白质代谢以及分解等功能。所以必须要注意，工作之余尽量少熬夜，少烟酒、好睡眠，并要定期对肝脏进行常规检查，牢牢树立“早发现、早诊断、早治疗”意识，保护好自己的“小心肝”！
万物向荣，时下正值春季，阳气升发肝气开始旺盛，恰是养肝好时节。想要养肝护肝的朋友一定要抓住时机，在中医医学方面有这么一句话叫做春气通肝。如果能够在春季把肝脏养护好，那么在接下来的一年当中，肝脏也会非常健康。
怎样保证你有一个健康的“肝”器官呢？
1、睡
晚上23时至次日凌晨3时是肝脏解*的*金时间。这个时间段内，人在睡眠状态中流经肝脏的血液最多，肝脏才能得到充分休息，恢复元气。现在很多人都有熬夜的习惯，白天工作忙没有时间玩手机，下班以后就会一直在刷手机，这就是典型的报复性熬夜，如果经常熬夜作息时间紊乱的话，很容易影响肝脏的健康。如果想要肝脏健康，一定要用一个充足的睡眠时间。
2、吃
中医上有“青色入肝经”的说法，在春季的时候要多吃蔬菜等健康食物，既能够帮助我们补充身体多需要的维生素和微量元素，还可以达到清热润燥的作用。但一定要避免吃生冷或者刺激油腻的食物，会对肝脏有着伤害。在食物的选择上，还可以选择每天饮用牛奶，因为牛奶中含有的蛋白质对于我们损伤的肝脏有修补的作用。
▌推荐食疗方
01、养肝四宝粥
材料：粳米克、山药克、红枣50克、花生30克、枸杞5克。
食谱：1.梗米洗净；山药去皮切片。2.砂锅中放入适量水煮开，将粳米、花生、红枣一起放入大火煮开，再转小火煮40分钟，然后加入山药片同煮20分钟，最后加入枸杞再煮5分钟即可。
02、菠菜粥
材料：菠菜克，粳米克，食盐适量。
食谱：1.将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段；2.粳米放锅内，加水适量，煎熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续煎熬直至成粥时停火；3.再放入食盐调味即成。
03、猪肝绿豆粥
材料：新鲜猪肝克，绿豆60克，大米克，食盐适量。
食谱：1.先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬。2.煮至八成熟之后，再将切成片状或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。
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温馨提醒：在早春时仍有冬日余寒，可选吃韭菜，大蒜，洋葱，香菜等一系列性温味辛的食物，既可以去风寒，又能抑杀潮湿环境下孽生的病菌；但像荞麦，薏苡仁，菠菜，芹菜，莴笋，*瓜，蘑菇，茄子等，这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目，在晚春暴热袭人时可以多吃些。
2、喝
肝脏的养护也非一朝一夕的事，随着饮茶习惯的普及，日常我们喝些健康茶饮，也是很好的养护方法，比如黑枸杞内的多糖对肝损伤有很多的保护作用，可以降低血清中谷丙转氨酶，而且促进肝损伤的修复；胎菊更是众所周知的养肝明目保养神器；*参也是一种中药材，属于桔梗科草本植物，它是可以直接用来泡水喝的，特别适合肝火比较旺盛的人喝，具有养肝护肝的功效。另外，气血不足的女性朋友也可以多喝，有补气活血的功;当归性味甘、辛温,归肝、心、脾经,具有补血活血的功效；这些药食同源的食材在我们日常的身体养护中必不可少！
▌推荐代茶饮
01、菊花枸杞茶
菊花入肝经，具有良好的养肝明目的作用，可以去肝火，缓解眼疲劳，特别适合经常用眼的人群泡水代茶饮用。
枸杞也入肝经，补肝明目；另外其所含的甜菜碱可以抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生，起到保护肝脏的作用。
用法：白菊10克、枸杞10克、大枣2枚泡水做代茶饮即可。
02、二皮饮
青皮有消积化滞、散结消痰的功效，而陈皮具有理气健脾、燥湿化痰之效。组合在一起，有疏肝理气的作用，很适合有肝郁气滞症状的人。
它们名字相近，区别在于：青皮是未成熟的果皮制成，陈皮是成熟的果皮炮制而成。
用法：各10克，水煎服或冲泡，在家制作可以放上少许冰糖，改善口感。
注意：年龄比较大，体质比较弱的人青皮要减量，大概6克左右就行。
3、泡
睡前泡脚也是春季养肝的良策！用温水泡脚有调节脏腑功能和增强体质的作用，我们脚底位置分布着很多养肝穴位，温水泡脚便可以很好的起到刺激这些穴位的帮助，此外，泡脚更可有助于我们的睡眠，从而达到养肝护肝的作用。
4、查
无论有没有肝脏疾病，定期做体检都是必须的。定期检查不仅能检查出一起并发症，更能尽早地解决问题；肝脏疾病在早期通常没有很明显的症状的，如果不定期做检查，让肝脏依旧保持沉默的话，就会耽误肝病最佳的治疗时间，严重性则会危及生命。
一年之计在于春，春季养肝正当时，希望你我都能拥有一个健康的身体，更好地去享受美好生活^^
-END-图文来源于网络，版权归作者所有林洪生工作室是由我国知名肿瘤专家林洪生教授领衔，云集20余位肿瘤治疗康复领域名医，专注于肿瘤疾病诊疗及康复调养的国内优秀专家团队。林洪生工作室以贯彻“固本清源”思想为治疗纲领，以“五治五养”的肿瘤治疗手段，结合“互联网+实体”的运营模式，已初步形成多学科融合，一站式管理的综合路径，致力于发展为国际化品质医疗服务平台，实现医中有养、养中有医、医养结合，旨在造福更多肿瘤患者，为生命护航。林洪生工作室林洪生话健康
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