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——3月18日——
全国
护肝日
——3月18日全国护肝日——
最近在朋友圈看到有些年轻朋友说去体检查出了脂肪肝明明不胖又爱吃素怎么会患脂肪肝呢？
今天是全国护肝日，我们一起聊聊脂肪肝
一提到脂肪肝我们就默认为肯定和油脂相关吃得油腻吃的肉多才会导致脂肪肝
但其实吃素也是引起脂肪肝的因素之一而且脂肪肝不再是中老年人特有很多90后都开始有脂肪肝了
脂肪肝到底是怎么回事？
我们又该怎么避免呢？
什么是脂肪肝？
首先要知道，肝脏是脂肪合成、利用和运输脂肪的主要场所。因此，当肝脏内脂肪转运失去平衡，就会在肝脏内积聚，形成脂肪肝。
正常人肝脏内中都含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等，重量约为肝重量的3-5%。当脂肪含量超过10%，即为轻度脂肪肝；10-25%为中度脂肪肝；25-50%为重度脂肪肝。
近年来，我国脂肪肝的发生率不断升高，并且呈现趋低龄化趋势。目前，我国脂肪肝发生率高达25-35%，全国约有3.5亿至5亿人有脂肪肝。
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哪些因素可能会导致脂肪肝？ 吃肉太多会导致脂肪肝吗？肥胖导致的脂肪肝我们可以称之为营养过剩型脂肪肝，因饮食过量导致机体能量摄入过剩而产生。 过剩的营养物质会转化为脂肪储存起来，所以肥胖者容易脂肪肝。比如，当下深受大众喜爱的各种炸鸡薯片爆米花，奶茶蛋糕巧克力，都容易转化为甘油三酯储存在肝脏内，导致脂肪肝。 光吃素就不会患脂肪肝吗？其实不一定。不是只有吃肉多才会导致脂肪肝，即使光吃素也可能会导致脂肪肝。 和营养过剩型脂肪肝恰恰相反，长期营养不良、缺少蛋白质摄入可以导致营养缺乏型脂肪肝，这是为什么呢？ 首先，长期素食者，很可能由于营养不均衡，导致体内蛋白质缺乏，而肝脏将脂肪运输走是需要蛋白质帮助的，因此就会造成转运脂肪发生障碍，使脂肪在肝内堆积。 其次，相较于那些每餐大鱼大肉的人，素食者往往更容易感到饥饿，人体的消化系统就会刺激机体吃更多来增加饱腹感，白米饭、面包、饼干等碳水化合物虽不是肉类，但热量可不少，而且碳水化合物是可以转变为脂肪储存在肝脏内的，所以说并不是吃脂肪才会导致脂肪肝。 保 护 肝 脏 早期轻度单纯性脂肪肝，可以通过减肥、调整饮食结构和积极锻炼达到很好改变，除此之外，还可以通过以下内容进行调理： 1 控制饮食，每餐七分饱 调整饮食结构多吃粗粮、蔬菜，少吃油炸、红肉，避免奶油、奶酪等食物，不喝酒。如果是素食主义者，要保障充足蛋白质摄入。 学会吃饭，做到“早吃饱、中吃好、晚吃少”。不吃夜宵，少吃或尽量不吃零食，少喝果奶茶和含糖饮料。 不要自行服用保肝药 日常生病用药也要避免或少用对肝脏有损害的药物。 2 3 适当运动 每周至少保障3次半小时以上的运动。 中期脂肪肝一方面需改善生活方式，另一方面应根据具体情况，辅以适当药物治疗。但目前针对脂肪肝并无特别有效的治疗药物。 重度脂肪肝患者几乎不可逆转，可能会进展为肝纤维化、肝硬化等严重疾病。 所以我们应注意日常生活，避免早期脂肪肝的出现。 （部分文案来自于网络） 广告 尚赫公司官方