肝脏的微小病变一般不易被人察觉，可是生活中的很多习惯都会导致肝损伤。例如：喝酒、熬夜和生气等。如果饮酒过度，超出肝脏的代谢范围，首先就会出现脂肪肝，如不忌酒，长时间积累还会导致“肝纤维化”，最终发展到不可逆的“肝硬化”。
肝脏受损时，身体两处会“发黑”一、指甲
指甲是观察人体健康的一个窗口，所以我们应当时常注意它的变化。正常人的指甲，都是肉粉色的。表面光滑，没有竖纹。
当指甲上出现了黑斑、发黑的状况，就有可能是血液循环除了问题，或肝脏代谢异常，出现肿瘤、或者受损，医院检查。
二、脸色
脸色是反映人体代谢的一面镜子。肝脏是人体最大的解*器官，进入人体的有*成分几乎都要由肝脏来进行解*处理。很多情况下，肝脏代谢异常就会引起脸色发黑的症状。
由于肝脏供血不足，肝脏不能及时排*导致*素沉积。女性会出现长痘*褐斑的现象，而男性则会精力不济。
养肝记住“4多3少”，坚持下去，肝慢慢好起来：一、多喝养肝茶
很多茶都有养肝、保肝功效，其中有一味也是草药，名为“婆婆丁”。婆婆丁，学名称蒲公英，是一味珍贵的中草药，主要的作用是保肝、清肝*，对慢性肝炎以及服药或其他原因造成的肝损伤有不错的修复效果，能通过对肝脏的修复来恢复正常肝功能。且相对于叶来说，婆婆丁根更适合泡茶喝。
其中，长白山婆婆丁茶有不可复制性和特殊性。长白山土壤里含丰富的锌、硒等人体所紧需的微量元素和矿物质，使得长白山婆婆丁茶营养元素更为丰富，功能更加强大，最常用在需要去肝*的病患身上。它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
二、多补充“蛋白质”
在补充蛋白质的时候要选择一些高蛋白，低热量的食物，例如鱼肉、豆腐、牛奶等。这些食物就像是肝脏的维修工，可以起到修复肝脏，促进肝细胞的再生的作用。
正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克，对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害。
三、多吃青菜
生活中，要注意少吃油腻食物，如长期大量吃肉，肝脏必然受不了，结果就是脂肪积累在肝细胞内，肝脏越来越“胖”，最后发展成脂肪肝。
多吃素食青菜，不仅有助人体健康，对于肝脏健康也十分有利，尤其是青色食物，对于保护肝脏，效果尤佳！所以，平时饮食一定坚持多素少肉，减少油腻。
四、多按摩胆经
经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火，是不错的保健方法。
双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
五、少喝酒
肝脏是人体代谢的器官，我们喝进去的酒90%以上都要经过肝脏代谢，一旦摄入超量，酒精就会损害肝细胞，进而导致酒精肝、肝硬化、甚至是肝癌。因此，无论何种酒都不要摄入超量，减少酗酒等行为。
六、少熬夜
都说熬夜就是熬心血，这话一点不假，经常熬夜晚睡，很容易导致肝血不足！中医上说“卧则血归于肝”，当我们躺着的时候，肝能得到血液滋养和休息，这是养肝血非常重要的一点。七、少生气
中医讲肝主疏泄，是气机升降的枢纽。大怒时，气机上逆而不顺，会严重影响肝的功能，是养生家最忌讳的情绪。因此，要尽量保持精神愉快，也可通过转移情绪来调节，远胜过药物治疗。
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