刷新认知：脂肪肝不是胖子的专利
一提到脂肪肝，可能很多人都跟大肚便便的胖子联系在一起，认为脂肪肝和胖有关，其实并非如此。近期《柳叶刀》旗下子刊《胃肠病和肝病学》，发表了一项研究结果显示：全球脂肪肝患者中约40%属于非肥胖人群，近1/5还是瘦子。换句话说，每5个脂肪肝患者，有两人是达不到肥胖标准的。很多人不明白，为什么瘦人也会得脂肪肝？为什么瘦子也会得脂肪肝？
回答这个问题，得先脑补一下肝脏脂肪代谢的科普知识。肝脏是脂类的合成、运转和利用场所，并不大量贮存脂肪。肝细胞进行脂肪代谢的任何环节出现问题，都可能导致脂肪堆积在肝细胞里，形成脂肪肝。而脂肪的代谢、肝脏与血液之间的运输，需要“交通工具”，这个工具称为载脂蛋白。当营养不良，特别是蛋白质摄入不足时，体内没有足够的载脂蛋白，肝脏由于无法向外运输多余的脂肪，这些脂肪就堆积在肝脏本身，导致了脂肪肝。所以，长期营养不良、过度节食减肥的人，也可能得脂肪肝哦。易得脂肪肝人群画像！
快看像不像你！
01长期大量饮酒的人
无论什么种类的酒，酒精都是主要在肝脏代谢，饮酒伤肝，酒精在肝脏代谢产物乙醛比酒精*性更大，可直接导致肝细胞变性坏死。饮酒量和持续时间与酒精性脂肪肝的发生有直接关系。
02
不良饮食习惯的人
有些人喜欢吃大鱼大肉、油炸、油煎等食品，摄入过多高脂肪，长此以往会增加肝脏的代谢负担，引起脂肪肝。
03
营养不良的人
长期节食减肥或是由于疾病导致长期营养不良，蛋白质提供不足引起的酶类不足，使得脂肪在肝脏内不断积累，形成营养不良性脂肪肝。04
经常久坐的人
现在的上班族经常是在电脑桌前一坐一整天，又不注意锻炼身体，不仅可能容易引起食物消化不良，囤积过量脂肪，还可能增加肝脏负担。05
长期服药的人
不少因为某些疾病需要长期服用诸如雌激素、强的松等激素类药物，对肝脏会造成一定损害，容易诱发脂肪肝症状发生。06
老年人
老年人由于生理功能减退，体内新陈代谢功能逐渐衰退，若平时活动量少，体内脂肪转化为热量随之减少，过剩的脂肪易于堆积肝脏而形成脂肪肝。07
其它
患有糖尿病、高脂血症、怀孕、高尿酸血症或有脂肪肝家族史者，均可导致脂肪肝。脂肪肝可以不用理会吗？
很多人查出脂肪肝，不太在意，认为不会危及生命，潇洒的说一句：“多大点儿事儿啊”。最新研究发现，非酒精性脂肪肝与病*性肝炎一样，也会造成肝炎，肝纤维化，甚至肝硬化。具体表现为：由于过多脂肪堆积在肝脏，影响肝脏血液和养分供给，及自身代谢，肝细胞会逐渐发生肿胀，炎症侵润，变性坏死，损伤肝功能，会有10%的概率导致脂肪性肝炎，如果这种情况长期发展，会有20%-40%的概率形成肝纤维化，一旦肝纤维化形成，12%-25%会转化为肝硬化，极大增加患肝癌的风险。研究证实，脂肪肝还可诱发一些肝外疾病。比如恶性肿瘤、2型糖尿病、心脑血管疾病等。显著增加结肠癌，胆囊癌，胰腺癌，肺腺癌，乳腺癌，前列腺癌肝细胞癌等恶性肿瘤的发病率；非酒精性脂肪肝更有可能是2型糖尿病的危险因素和前期病变；脂肪肝人群患胆石症的发病风险比健康人群增加2.5倍。脂肪肝早发现早预防早治疗，
还有逆转机会！
单纯性脂肪肝本身并非是一种严重疾病，但如果放任不管，很可能不断演变发展：单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌。所以，必须定期筛查肝功能、肝脏彩超，及时发现脂肪肝趋势，及时给我们的肝脏减减肥！幸运的是，在单纯脂肪性肝病阶段，及时去除诱因，积极干预生活方式等，脂肪肝患者的病情是可逆的。1
管住嘴，学会吃
低脂肪高纤维，减少精白细软，增加维生素、矿物质和抗氧化成分的摄入。不吃零食和加工肉制品（如香肠）、奶油蛋糕等，少吃动物内脏、油炸或油煎食品。适当多吃胡萝卜、生菜、苦菊等蔬菜，但不过分追求素食。对于瘦型脂肪肝患者，要警惕“不沾肉”的减肥误区。减重是减掉多余的脂肪，不是减少蛋白质。缺少蛋白质不仅不利于脂肪肝的缓解，还可能造成病情加重。因此，瘦人要补充足够优质的蛋白质，鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼肉、瘦肉都是不错的选择。2
健康的生活行为
保持适当的体重，坚持每周进行2~3次的适量运动；保持每晚7~8个小时的充足睡眠；培养豁达的心境，懂得自我调节，避免不良情绪。3
戒酒
持续的酒精刺激，还会导致酒精性肝炎、肝硬化、肝功能异常等，肝癌的风险也显著高于普通人。对于饮酒多且出现脂肪肝的人，戒酒和就医是必要的。4
遵医嘱用药，并定期复查
脂医院治疗，不可盲目医治，以免治疗不当，加重病情。糖尿病患者还要遵医嘱调控血糖水平；控制对碳水化合物的摄入，防止出现低血糖等。长期服用某些药物的人要谨防*副作用，遵医嘱定期复查肝功能。切勿擅自服用保肝药物，避免加重肝脏负担。5
重视体检
建议每年体检一次，男性、40岁以上、或肝癌家族史的人，更应重视肝功能及肝脏B超检查，以便尽早排查肥胖症、糖尿病等诱因。关于疾病，预防远比治疗重要。
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金鼠犬疫扰苍生，奋牛踏春转乾坤，关爱健康，做好防护，预防为主，祝愿大家年幸福安康！
注：稿件科普内容，来源于生命时报及网络。文章仅用于信息交流，有关疾病、治疗或药品等专业问题，请咨询医生或有专业资质的医疗人员。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇