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听说现在体检，
有30%的人都查出某个地方有问题，你猜是哪里？脂肪肝是中国居民第一大肝病。它可以逆转，也存在恶化成肝癌的可能。目前，脂肪肝已经替代病*性肝炎成为中国第一大肝病。而非酒精性脂肪肝（NAFLD），已成为中国当代都市人群的常见疾病。据统计，中国成人非酒精性脂肪肝发病率可达15%，也就是说，平均每20个人里，就有3个脂肪肝患者。在国外的某科学实验中，将名确诊脂肪肝患者与普通人群展开对比分析。结果发现，只要患有脂肪肝，无论处于疾病哪个阶段，死亡风险都会增大，即使是轻度脂肪肝也不例外。研究人员还发现，脂肪肝患者全因死亡率比普通人群高出93%，不过这一数字变化会因为病情严重程度而不同。从最轻微的脂肪肝（单纯性脂肪变性），到非纤维化脂肪性肝炎、到非肝硬化性肝纤维化，再到伴有肝硬化的严重非酒精性脂肪肝，死亡风险呈梯级递增。“再过四、五十年，下一批肝癌将从脂肪肝和酒精肝为主要对象产生。”
城市人群尤其上班族，久坐不动，饮食油腻，作息不规律等都协同促进脂肪肝的发生。
01
脂肪肝的早期表现
脂肪肝起病隐匿，常无明显症状。少数患者可出现乏力、右上腹轻度不适、肝区隐痛或上腹胀痛等非特异性症状。存在以下情况要警惕脂肪肝1.体格检查可见肥胖或消瘦。偶有*疸，常见肝脏肿大、肝区疼痛及压痛，偶有脾肿大。2.长期大量饮酒者（每天饮酒40ml，连续5年以上)，应高度警惕脂肪肝的存在。3.发现与肝病相关的临床症状，如食欲减退、体重下降、少量饮酒即感肝区不适、饮食稍有不慎会出现轻微腹泻、饭后腹胀，以及右上腹或上腹部有疼痛感，且在食后及运动时更为明显。尿*等，医院检查，及早排查脂肪肝。
02
如何逆转受伤的肝脏
01.
“减”掉肝脏脂肪
非酒精性脂肪肝通常由肥胖引起，是欧美国家慢性肝病最常见病因，影响到欧美25%成年人的健康。体重超标者，特别是BMI指数大于30的人，建议在6-12月内有意识地降低体重，控制在正常范围内（BMI18.5-22.9）可以减轻脂肪肝程度和改善肝功能。体重指数BMI的计算方法：BMI=体重/身高的平方(kg/㎡）
02.
每年进行一次健康体检
体检是一件非常重要的事情，它可以直观的反应我们的身体健康，脂肪肝可以通过以下任何一项检查可发现：1.普通的B超或者彩超普通的B超或者彩超筛查出脂肪肝，通过肝脏形态上即可判断。大多数的患者也都是在例行体检中查出的。2.血液检查脂肪肝不是一种独立的病，往往与肥胖、高血脂、高血糖等疾病相伴而生。通过抽血检查，可以判断甘油三酯水平，甘油三酯也是脂肪肝的一个指标。
03.
及时治疗原发病
有些脂肪肝可能是由于原发病而诱发的脂肪肝，比如糖尿病、高血脂等。所以，想要控制脂肪肝，应该及时去除病因及诱因，治疗原发病。04.
把脂肪肝“吃”回去
控制摄入的热量，除了少吃高油高糖高脂肪的食物，少吃坚果类和蛋类之外，三餐别太饱，微微饿的感觉是对身体很好的。没有其他原发病的患者可以试着每天吃两餐，加一餐水果，坚持三个月，就会改变进餐习惯，有利于肝脏减脂。此外，多吃富含膳食纤维的食物，比如谷物、高纤维蔬菜，多吃绿色蔬菜，既能补充营养，饱腹感强，也能减少身体代谢负担。糖尿病性脂肪肝患者应低热卡、低脂肪和高纤维素饮食；
高脂血症者限制动物脂肪和胆固醇摄入，增加不饱和脂肪酸比例。
05.
不给肝脏“添麻烦”
肝脏是“哑巴”，总是默默忍受你的坏习惯带给它的负担，所以伤肝的行为别做了，包括：1.不要饿一顿饱一顿，可能让肝脏营养不良，产生脂肪变性。2.这些食物，脂肪肝患者不宜吃：猪肥肉、鹅肉、鸭蛋、动物油、动物内脏、动物脑髓含脂肪量高；3.河蟹、蟹*、鱿鱼、乌贼鱼、蚬肉、凤尾鱼等含胆固醇高，这些东西应少吃或不吃为宜。4.由于糖在体内会转变为脂肪，从而加重脂肪肝，因此，荔枝、龙眼肉、蜜饯、果脯及糖类等高糖食品也应少吃为妙。5.不要喝酒了：肝脏要代谢酒精，脂肪肝中有一大部分是酒精性脂肪肝，权威调查发现，每天喝4两（g）酒，连续10年，就会出现脂肪肝；而每天大量饮酒（＞g）习惯的人，就会出现肝硬化。肝硬化继而很有可能发展为肝癌。
脂肪肝没那么可怕，但你也不能放任不管，应该怎么做，相信聪明的你都清楚了吧~快和小编一起下定决心，排除脂肪肝这颗“定时炸弹”！01
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