得了脂肪肝,千万不能拖!
体检发现脂肪肝,有点小慌乱。
小伙伴说莫担心,这病很多人有。
那么,真的可以这么心大吗?
来看看医生怎么说。
很多人体检报告中都豁然写有“脂肪肝”三个字,但因为平时没什么症状,所以大多不当回事。有人想着以后减减肥自然就好了,于是一拖再拖,危险的种子自此就埋下了!
被大家忽略的脂肪肝四步骤就发展为肝癌
脂肪在肝脏内过度蓄积,容易诱发肝炎、肝细胞肿胀、炎细胞浸润、正常的肝小叶结构被破坏。未来可能发展为肝硬化,甚至肝癌。简单来说,从脂肪肝到肝癌只要4步:脂肪肝→脂肪性肝炎→脂肪性肝纤维化→脂肪性肝硬化→肝癌。
如何逆转?
目前,国内外尚无针对NAFLD的特效药,治疗NAFLD仍以改善生活方式为主。肥胖患者主要是减重,瘦人则改善代谢。但是,这必须是个持久的过程,很多人都是一段时间内心血来潮,又是节食又是锻炼,刚有好转就回到老样子,此时脂肪肝反弹甚至比之前还严重的情况也很常见。1
饮食习惯调整
少吃入手。适当控制膳食热量摄入,建议每日减少~kcal热量。(kcal是什么概念?相当于两个炸鸡腿或者一个大汉堡。)调整膳食结构。限制含糖饮料、糕点和深加工精致食品(零食能免就免),增加全谷类食物、ω-3脂肪酸(深海鱼中含量高)以及膳食纤维(蔬菜水果中含量高)摄入。吃饭定时。一日三餐定时适量,严格控制晚餐的热量和晚餐后进食行为。
2
坚持运动
建议喜欢什么运动就去做哪项运动,比如快走、慢跑、游泳、骑车……中等量有氧运动30min,每周5次或高强度有氧运动20min,每周3次同时做8—10组阻抗训练,每周2次?大家口中的脂肪肝,是广义上的脂肪肝。从专业角度上来说,全名叫非酒精性脂肪性肝病(Nonalcoholicfattyliverdisease,NAFLD)。它已成为我国第一大慢性肝病,也是体检时发现肝脏生物化学指标异常的首要原因。
①脂肪肝已经影响了肝功能,多次体检转氨酶升高,不及时治疗。
②合并高血压、糖尿病和代谢综合征的人群、老年人、重度肥胖人群是高危险人群。如同时还合并有乙肝、丙肝等疾病,肝癌发生率又会加大。
单纯性脂肪肝是最轻的一种,表现为B超或磁共振提示脂肪肝,但肝功能指标基本正常。在此基础上进展,当肝脏出现炎症,则进入脂肪性肝炎期,表现为肝酶升高,主要是丙氨酸氨基转移酶(ALT)和γ谷氨酰转肽酶(GGT)的异常。这时如果不加以控制,病情持续进展,则逐渐进入NAFLD相关肝纤维化和肝硬化阶段。要特别注意的是,炎症和纤维化的发生是同步的。只不过早期,由于纤维化程度较轻,普通的B超或CT无法判断,需要经过一段较长时间的病变积累,才会出现临床上可见的肝纤维化和肝硬化。除此之外,脂肪肝还会引起血糖、血脂、尿酸等代谢异常,2型糖尿病、动脉粥样硬化、冠心病、高尿酸血症、肾脏疾病都可能接踵而至。1
肥胖和超重者
没事吃吃喝喝,还热衷高糖、高脂等高热量食物的朋友,另外,还秉承“能不动就不动”的生活理念,出去运动一下要做足半小时的思想工作(最后还是不去了,太晚了......)。这部分人群,非酒精性脂肪肝君表示特别喜欢。
2
减肥不合理或偏食的人群
过度节食、过度偏食(例如只吃水果)或长期吃素,会导致必需营养素缺乏,激发体内脂肪代谢紊乱,也会发生营养不良性脂肪肝。
3
代谢异常的“瘦子
较瘦的患者多合并胰岛素抵抗和体脂分布异常,其代谢综合征即高血压、高血糖、血脂异常和腹型肥胖的罹患率和“胖子”几乎没有差别。
4
男性
男性患者发生晚期纤维化的风险远高于女性,推测可能与雌激素有关。
一下四点要记牢,轻松甩掉脂肪肝
1、单纯轻度脂肪肝,一方面控制热量摄入,一方面增加体育锻炼。控制热量,每天吃两餐,加一餐水果,每顿饭七分饱就可以了,至少坚持三个月。少吃高油、高糖、高脂的食物,多吃富含膳食纤维的食物,比如谷物、高纤维蔬菜,多吃绿色蔬菜,既能补充营养,饱腹感强,也能减少身体代谢负担。每周坚持分钟的有氧运动,以心率加快、微微出汗为宜,比如游泳、跑步、快走、乒乓球等。运动要坚持循序渐进,加强体内的脂肪消耗,而不是短时间的剧烈运动。2、对于中、重度脂肪肝,在控制热量和增加锻炼的基础上,医生往往会根据患者具体情况开一些药,对合并的糖脂代谢紊乱和动脉硬化等情况进行治疗。3、对明确的非酒精性脂肪性肝炎的患者,可能会谨慎地应用抗氧化剂(如维生素E)、吡格列酮(合并糖尿病的患者)等药物。4、已经确诊脂肪肝的患者,建议每半年进行一次检查,包括:超声检查、肝功能、血常规、肝脏弹性、血脂、血糖等检查,判断肝脏的健康情况及其他可能的代谢紊乱。运动贵在坚持,只要坚持一个月就可以初步养成习惯。肝活组织检查证实,单纯性脂肪肝患者仅需通过饮食指导、体育锻炼,就可以减轻肝脏脂肪沉积。对非酒精性脂肪性肝,特别是合并显著肝纤维化患者,则需应用保肝药物治疗。所以体检发现非酒精性脂肪肝后,要及时就医,遵医嘱治疗脂肪肝可以逆转,治疗脂肪肝我们缺少的并不是方法,而是坚持下来的决心!放任脂肪肝发展为肝硬化时,我们就很难控制了。所以,治疗脂肪肝要趁早行动!预约报名方式1、-、1对1人工预约:点击