白癜风微信群 http://hssb.com.cn/fengshang/sscl/20201229/597.html“我该如何保护自己的肝脏”，这是很多肝癌病人及家属经常问的问题。目前与肝脏相关的疾病，如各型肝炎、肝纤维化、脂肪肝、肝硬化约有四五千万，而肝癌更是让人闻风丧胆。如今全世界每年新诊断的肝癌患者约70多万例，其中超过50%发生在中国。那应该怎么做才能更好的保护肝脏呢？
晨起的三个习惯，比饮酒更容易伤肝
1、憋尿
有的人比较喜欢赖床，所以到了早上本来就是该起床的时候，却没有按时的起来，但是在这个时候，又想要去解小便。
但是碍于自己的睡眠没有足够，所以这个时候就想要多睡一会儿，就在这样的纠结之中，很多的人都会选择去憋尿，有的人甚至还会憋好长的时间，短的在半个小时，长的甚至可以达一个多小时，甚至是更久。
其实，这样的习惯对于身体的膀胱，还有肾脏，都是非常不好的。如果真的有这样的不良习惯，也应该尽早的进行改掉，时间久了以后，就会给身体的泌尿系统，带来非常严重的损害。
2、不吃早餐
有的人习惯了比较晚起，所以等到自己起来的时候，刷牙洗脸结束之后，才发现距离中午饭的时间，好像已经差不多了。
于是这个时候就会选择再饿一会儿，等到快要到中午饭的时候，再选择一起来吃，这样不但节省了时间，而且还省了一顿饭钱，其实这样做对我们身体的健康，是非常不利的。
如果长期坚持这样做，就会给我们身体的消化系统，带来一定负面的影响，有的人由于长期不吃早餐，还会造成胆汁浓缩，所以最后酿成胆结石的高发风险。
3、不喝水
经过一晚上的睡眠之后，我们这个时候的身体，其实是最需要喝水的，但是很多的人都没有这样的一个习惯，毕竟在早上起来以后，既不想吃，也不想喝，所以就干脆不喝了。
其实，这样对于我们身体的代谢是非常不好的，尤其是身体的肝肾等相关的脏器。时间长了之后，也会诱发一些相关的疾病，尤其是结石的风险也会有所增加。所以，早起的时候也不要忘了及时给我们的身体补水。
哪些食物对肝脏损伤大？
1、烧烤食物
很多人平时爱吃烧烤，烧烤类食物对肝脏造成的损伤比较明显。因为食物经过烧烤之后容易产生*素，进食之后对身体刺激性大，而且容易增加肝脏排泄*素的负担，无疑会导致肝脏容易受到伤害。如果想要维持肝脏功能良好状态，平时应该注意饮食的合理，少吃烧烤类食物，这样才能防止身体摄入较多的*素影响健康。
2、霉变食物
霉变的食物含有对人体健康不利的物质，特别是一些致癌物质的含量比较多。如果平时没有注意饮食健康，经常进食霉变的食物，容易导致肝脏受到伤害。而且消化系统也会受到霉变食物中有害物质造的影响，造成损伤而发生病变。如果想要维持消化系统功能良好，平时应该注意饮食健康，远离这些霉变食物。
3、腌制食物
在饮食的过程中还需注意清淡，腌制食物需要少吃。腌制食物含有亚硝酸盐，亚硝酸盐摄入过多会增加肝脏排泄负担，而且容易刺激肠胃。因此，想要维持肝脏健康状态还需注意饮食的健康，以清淡合理的饮食为主，腌制的食物最好少吃，否则容易自己身体之后增加肝脏负担。
4、含酒精食物
含酒精的食物最好不要总是进食，很多人在烹饪食物的过程中总是爱加入酒精。虽然酒精可以增加食物的香味，但是长时间进食含酒精的食物对肝脏造成的损伤比较明显。
因为含酒精的食物进食之后酒精物质需要在人体肝脏进行代谢，长时间摄入肝脏负担一旦加重有可能会导致其功能下降。因此，想要养护好肝脏的人最好远离酒精，做到滴酒不沾。
5、高脂肪食物
部分食物经常进食对肝脏健康是不利的，例如高脂肪食物最好不要进食。高脂肪食物虽然可以提供能量，但是这种物质摄入过多除了容易影响胃口，增加消化负担之外，还会让肝脏处于忙碌的消化。高脂肪食物摄入之后，肝脏需要促进胆汁的分泌才能参与高脂肪食物的消化。如果摄入过量肝脏负担也会加重，容易损伤肝脏。
坚持做好4件事，养肝护肝
1、以茶代酒
喝酒伤肝，喝茶养肝，平时的时候可以少喝酒，可以在两餐之间，多喝一些养护肝脏的茶。
不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和*素对肝脏的损害。
而保护肝脏，适合喝药食两用的花草茶，如：蒲公英根、抗白菊、金银花，调理肝脏，效果尤为明显。
蒲公英：归肝、胃经，利尿、缓泻、退*疸、利胆。
金银花：疏通肝气，减少郁结；
杭白菊：降肝火、养目清肝；
枸杞子：清肝明目，滋补肝肾，益精明目。
甘草：用于心气虚，心悸怔忡以及脾胃气虚，倦怠乏力；
红枣：养胃、健脾、益血、滋补、强身。
以上6种材料组合一起饮用，有助于减少肝损伤，肝会慢慢变好的。
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2、适当的运动
运动可以促进我们身体的血液循环，利于我们自身体内垃圾的排出，减少身体肝脏排*的负担、肝脏内脂肪堆积，预防和改善脂肪肝。
适量的运动，还可以增强身体心肺功能，改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，利于身体的血糖、血脂的控制。
建议：每周运动3-5次左右，每次不超过30分钟，主要是以不感到疲劳为宜。
3、少生气
人在生气的时候，会产生儿茶酚胺这种*性物质，损害身体肝脏的健康，甚至是*害全身。而且经常生气还会导致身体的肝气郁结、肝火旺盛，加速身体的肝脏衰老。
平时的时候需要注意保持情绪稳定，减少不良情绪对身体肝脏的伤害。
空闲的时候可以不妨闭目养神，特别是在饭后闭目20分钟左右，可以使身体血液更多地流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分，从而起到护肝消食的这一作用。
4、定期的进行检查
肝功能检查项目通常包括：肝脏的蛋白质代谢功能、胆红素和胆汁酸代谢功能、酶学指标、脂质代谢功能、肝脏排泄和解*功能的检测
