肝不好的人,少吃饭桌上常见的3食物,多做 [复制链接]

肝病相信大家都不陌生，如：肝硬化、脂肪肝、肝癌等，都是肝病恶化后引发的症状，肝脏在人体中负责人体的解*、代谢，随着社会发展速度，肝病的病发率也越来越高。

肝脏受损和现在的日常生活习惯，饮食有着“密切”的关系，像我们常吃的烧烤、腌制、油炸、膨化食品，各种各样，如果经常吃不仅会给身体增加负担，更损伤肝脏的健康。

医生提醒：身体出现3种信号，可能是肝脏发出的“求救”信号，要注意！

1、皮肤发*

当肝脏出现损伤后，各项机能工作能力随之也会下降，胆红素是判断肝脏受损的一个重要指标，当肝脏代谢胆红素数值异常时，造成胆红素的数值过高后。

这时如果过多的胆红素滞留在人体无法排出，就会通过皮肤呈现出来，这也就是造成皮肤发*的主要原因。

2、大便黑紫

一般在吃完红心的火龙果后，大便的颜色就会加深，黑里并且透着红，但经过一段时间后就会恢复正常。

如果一段时间后大便颜色还是黑紫时，这时候就要注意了，当肝脏出现损伤后，人体的凝血因子随之就会降低，当凝血功能受到影响后，从而大便时就会呈现出黑里透红的现象发生。

3、口臭

当口腔或肠胃出现疾病时会出现口臭的现象，一般经过一段调理后就会恢复正常，但是，肝脏损伤后，造成肝功能下降时，引起的口臭即使怎么调理都还是存在。

人体的氨气是需要肝脏来进行代谢的，肝脏受损后，氨气的代谢速率和能力受到影响时，氨气会在人体堆积，当张口说话时就会从口中排出，从而造成口臭的现象。

医生提醒：肝不好的人少吃饭桌上3食物，多做1事，肝会越来越好！

“少吃3物”

1、变质的水果

我们的传统美德就是节约，老一辈经过了饥荒年，更是看重节约。看到水果店有看着还能吃的打折水果，都会买回家里，把变质的部分消掉，吃好的部分，但是这样的做法是错误的。

在食物部分出现变质之后，就会滋生出一种剧*物质——*曲霉*素，水果是一个完整的生命体，当*素滋生之后就会快速地扩散到整个水果，我们削掉变质的部分，其实整个水果都已经遍布了*素。

*曲霉*素对肝脏会造成极大的伤害，他的*素高于砒霜的68倍，如果食用到从而就会引发肝脏的疾病，对于变质的水果扔掉最好。

2、咸菜

腌制食品咸菜在腌制的过程中需要放入大量的盐才会形成，蔬菜在腌制过程中会流失维他命、黑色素和矿物质这些物质，造成蔬菜失去原有的价值。

不仅如此，在腌制的食品当中都含有一定的亚硝酸盐，如果大量的食用就会给肝脏增加负担，从而影响到肝脏的代谢速度。

如果肝脏的工作能力下降时，身体当中的*素无法及时排出，导致堆积在肝脏中，日积月累就会损伤肝脏。

3、罐头

罐头不仅美味更是方便，但是如果经常吃，就会给肝脏的代谢和排*能力增加负担。

因为在罐头这类加工食品中都会含有大量的食品添加剂和防腐剂，经常食用就会增加肝脏的负担，造成肝脏损伤，所以对于像：牛肉罐头羊肉罐头等，这类加工食品一定要尽量少食用。

“多做1事”

1、多喝水

预防肝病，呵护肝脏的健康，多喝水，研究表明：“肝喜润，怕干燥”，在喝水的同时可以泡上几朵养肝护肝的怀灵菊养护肝脏的效果会更好。

在诸多菊花品种中，产自安徽*山的怀灵菊有“菊中贵族”的美称。

因其含有类*酮、胆碱、硒元素等养肝元素。

胆碱：有效地辅助肝脏快速地运转，并减少肝内多余的脂肪，减少肝脏的压力，预防肝脏疾病的发生；

硒元素：经常补充，不仅可以保护肝脏免受伤害，还可以快速地修复受损的肝组织，是人体必不可少的微量元素；

类*酮：有效地降低了肝组织纤维化的几率，辅助肝脏提升内部细胞的活性，被称为“肝脏的守护神”之称。

喝水时用开水闷泡3-5分钟即可。

健康小常识：

平时可以适当的多运动，运动是一种简单的方法之一，可以适当做一些像：羽毛球、篮球、跑步等适合自己的有氧运动。