你知道7月28日是什么日子吗？7月28日是世界肝炎日。艺人李易峰拍摄了一辑乙肝防治公益短片，喊出“我要生活无肝扰”的口号，呼吁规范检测治疗，遏制肝炎危害。
病*性肝炎新发病例数下降，却不曾想到，代谢性肝病（主要是脂肪肝）却在不断攀升，并趋于年轻化。有资料显示，我国的脂肪肝患病人数已超2亿人，每个成年人，就有20~30个中招。
什么是脂肪肝？
肝脏是人体巨大的“解*工厂”，具有合成、排泄、降解等多种生理功能，正常人的肝脏含有少量的脂肪，当脂肪含量超过5%时，可确认是脂肪肝。当超过10%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。肝脏内脂肪沉积，肝脏对*素的处理能力会渐渐下降，也会令心血管、肾功能受累。
得了脂肪肝的5大信号
如果尚处于脂肪肝早期，身体或无明显不适，当出现以下症状时，就要注意了：
*疸：皮肤发*、巩膜（眼白）发*。
肝病面容：一般表现为面色晦暗无光泽。也有的表现为黑眼圈、眼睛发沉睁眼费劲、眼部分泌物增加等。肝掌：肝功能受损，表现在手上，主要是大小鱼际发红。
来源：网络
脖子变粗：广州中山大学公共卫生学院营养学系主任朱惠莲教授及其研究小组通过研究（年龄在20-88岁，包括名男性和名女性）发现，无论男女，脂肪肝患者的平均颈围比常人更大。乏力：起床后疲乏、运动后难以恢复等。来源：网络
导致脂肪肝的原因有哪些？
吃出来的：日常总是油炸食物、可乐不离手，还不爱运动，脂肪肝很可能找上门。低脂低糖，均衡饮食，是预防脂肪肝的重要手段之一。喝出来的：酒精中的乙醇会造成肝细胞代谢紊乱，长期喝酒的人容易患上酒精性脂肪肝。瘦出来的：很多人以为脂肪过多、营养过剩的人才会得脂肪肝，其实不然，过度过快减肥也会导致脂肪肝，因为过度节食会导致体脂代谢紊乱，诱发脂肪肝。熬出来的：经常熬夜，肝脏血流相对不足，肝脏负荷大，同时熬夜的人多半晚餐进食时间较晚，餐后无运动，多余的热量会转化为脂肪贮存于肝脏，久而久之，肝脏的脂肪量就会超标。
脂肪肝会发展为肝癌吗？
有可能！大多数的脂肪肝并没有症状，但从常规体检可以发现。脂肪肝症状不明显，不代表可以放任不管。当肝细胞被脂肪撑大到一定程度时，可能会发展为脂肪性肝炎，之后发展为肝纤维化，进而形成肝硬化，甚至肝癌。因此，体检查出脂肪肝，就要开始行动了！
如何逆转脂肪肝？
做到以下几步，逆转脂肪肝，不再难！均衡饮食：得了脂肪肝，能吃肉，关键是要保证脂肪、蛋白质、维生素、微量元素等均衡摄入，建议采取“地中海饮食”法，即多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果，最后才是谷物，烹调时最好使用橄榄油等植物油。适当运动：选择有氧运动，比如慢跑、快走、自行车、羽毛球、游泳等运动，以控制体重。《胃肠病学》一项研究显示，体重减轻10%以上，脂肪肝缓解率达90%。把酒戒掉：酒精是肝脏的“第一杀手”，戒酒2周，肝脏的脂肪变性即开始缓解。来源：网络
家医君寄语
除了肝脏本身的危害，脂肪肝还会导致糖脂代谢紊乱，从而引发高血压、高血脂等其他方面的疾病。因此，在体检中查出脂肪肝的人，一定要引起足够重视和警惕。
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