夏日炎炎
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甩掉脂肪肝
什么是脂肪肝？
脂肪肝，就是肝脏内脂肪堆积过多形成的病变。如果肝脏内脂肪堆积超过肝重量的5%，或者有50%以上的肝细胞发生脂肪变性，就可以称为脂肪肝。
哪些人容易得脂肪肝？
一、嗜酒、酗酒的人：长期饮酒及酗酒的人，肝内脂肪酸最易堆积于肝脏，造成酒精性脂肪肝。
二、肥胖的人：通过肝组织活检资料发现，约有50%的肥胖症患者有合并脂肪肝。
三、营养过剩的人：营养过剩，尤其是偏食荤菜、甜食的人。
四、活动过少的中老年人：进入中老年之后，由于生理机能减退，内脏功能退化，代谢功能下降。
五、其他：患肝炎、高脂血症、糖尿病等疾病，药物中*、化学物质中*、孕妇及某些家族性代谢性疾病均可导致脂肪肝。
瘦人会得脂肪肝吗？
消瘦可以导致营养不良性脂肪肝。原因：蛋白质缺乏是引起脂肪肝的重要原因，此时人体不能合成载脂蛋白，以致甘油三酯积存肝内，出现脂肪肝。如：过度减肥、厌食症、慢性消耗性疾病。
脂肪肝四部曲
脂肪肝是人体信号灯
脂肪肝是病，得治！
●轻度脂肪肝
一、合理饮食：
1.少吃精致米面，多吃五谷杂粮。每天的饮食上不能超过3克盐，腌肉、腌鱼、辛辣、油腻、油炸食物最好是不要再吃。
2.肉类是油脂蛋白质来源之一，如果只吃素不吃肉，可能会蛋白质摄入不足，反而影响肝细胞的修复。每日饮食中最好包括适量的瘦肉、鸡蛋和鱼虾（三者合计每天克）两餐之间有饥饿感可以吃含糖量低的水果：苹果，梨，柑橘等。避免食用高脂肪、高胆固醇食物。
3.禁止饮酒及碳酸饮料：每天饮酒80~克的人，脂肪肝发生率比不饮酒者增长5~25倍，预防及缓解脂肪肝，应尽量避免白酒、红酒、啤酒及含有酒精的饮料。碳酸饮料更是脂肪肝的始作俑者。
4.多吃低糖水果、新鲜蔬菜：脂肪肝患者想要改善身体，仅仅是控制吃肉是不够的。身体的调节需要各种维生素与微量元素，要多吃低糖水果和新鲜蔬菜才能进行正确的补充。而且水果和蔬菜中存在着膳食纤维，能够促进人体的消化功能，这样也就有助于将多余的脂肪代谢掉。
建议：保证每天摄入~克蔬菜，深色蔬菜应占1/2，每天摄入~克新鲜水果，果汁不能代替鲜果。
5.豆浆or牛奶可以喝：
豆浆：豆浆等大豆制品能量低，建议脂肪肝患者每天至少食用一次。
牛奶：牛奶含有较多的钙质，可抑制人体内胆固醇合成酶的活性，建议脂肪肝患者选用低脂奶。
6.合理进餐顺序：先吃体积大的，后吃体积小的；先吃液体的、再吃固体的；先吃低热量的，再吃高热量的。如蔬菜属于体积小、热量低的食物，应该放在前面吃；汤容易产生饱腹感，可在餐前喝；肉类、主食的热量偏高，可放在后面吃。
7.控制食欲，每餐七分饱：进餐速度，可以降低进餐量，增加餐后满足感。
二、适当运动
1、散步减脂法
（1）普通散步法：用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。
（2）快速步行法：每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟次以下。
（3）定量步行法：包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。
（4）摆臂散步法：散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。
（5）摩腹散步法：一边散步，一边按摩腹部，这同时对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。
（6）太极拳减肥：对于年龄高的患者，采取这类方法相对安全、简便。但时间要长，太极拳的强度相对较小，因此需持续较长时间。
2、游泳减脂法可避免下肢和腰部运动性损伤。
（1）一周游3-4次：为了保证减肥的效果，我们需要达到一定的能量消耗。
（2）每次持续40分钟以上的游泳，大约坚持3周左右就可以见效。
●中度脂肪肝
患者一方面需要改善生活方式，另一方面应根据具体情况，辅以适当药物治疗。有肥胖症、糖尿病、高脂血症、脂肪肝家族史者，应加强自我保健意识，定期进行健康体检。
●重度脂肪肝
几乎不可能逆转，可能会进展为肝纤维化及肝硬化等疾病。所以，对于脂肪肝早期预防、早期治疗是最佳之选。
脂肪肝诊断随访新方法Fibroscan
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简单，无创，准确性高
目前，医院消化科引进的FibroScan检查是目前全球最先进且唯一可实现对肝脏硬度及脂肪变进行无创定量检测的设备，能够快速对肝脏硬度值、脂肪变数值作出诊断，精确度高、重复性好，完全避免了肝穿刺带来的创伤，提高了患者的生活质量。
医院消化科专家简介
王娟
消化科主任
秦皇岛市医师协会消化专业委员会常委，秦皇岛消化道早癌筛查委员会常委，河北省中西医结合学会消化内镜专业委员会委员，秦皇岛市肝病专业委员会委员。
本科学历，毕业于佳木斯医学院，从事内科临床工作15年，医院（医院）消化内科及消化内镜中心进修。
擅长普通及无痛胃肠镜检查，内镜下消化道息肉切除、消化道异物取出等内镜下治疗，对消化科常见病，多发病及急危重症等疾病的诊断及治疗有丰富的临床经验。作为第一完成人完成市级科研立项1项，核心期刊发表论文3篇，作为副主编参编《实用临床诊疗与护理实践》。
出诊时间：周三、五上午
就诊地点：门诊二楼消化科门诊
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刘兰鹤
主治医师
毕业于辽宁中医药大学擅长消化系统常见病（食管炎、慢性胃炎、胃息肉、胃食管返流性疾病、胃十二指肠溃疡、功能性胃肠病、结肠炎、结肠息肉、胰腺炎）以及慢性肝炎、肝硬化相关疾病的诊断及治疗。
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刘兰鹤
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尹玲
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