保护自己的肝脏,除了不喝酒以外,还有什么 [复制链接]

为什么喝酒伤肝：

酒精在人体中会有乙醛产生，而肝脏能够将乙醛氧化成为醋酸排出身体之外，如果男人平时喝酒过度的话，超出了肝脏解*的功能，就会损害，看到这里很多人说我从来不过量喝酒，其实这种做法也是有风险的，如果平时都饮酒，酒精长时间的在身体中堆积，就会有纤维化的问题产生，这样也会有酒精性肝病存在，最后可能会发展成为不可逆的肝硬化问题产生。

第一点，保健品不“保肝”“护肝”！因为大家都非常重视肝脏健康，而这往往就会给现在保健品带来市场。很多什么保肝，护肝的“妖魔*怪”都出来了！实际上大家可以去问一下专业的的肝病科医生，看有没有哪一个专业的肝病医生会给你推荐哪一个保健品会护肝的。

几乎可以说没有的！我们医生一般不会建议大家闲着没事吃个保健品的，其实最好的保健食品就来源于我们发日常饮食，自己吃的食物，怎么做到食物丰富而杂，平衡膳食，这点其实对于我们肝脏保护是非常重要的，像大家都吃过最好的保健品，不是我们山珍海味，鸡鸭牛肉，而是那些普通的蔬菜和肉蛋奶。

保持合适的体重

肥胖患者更容易发生脂肪肝。切不可小瞧脂肪肝，恶变下来就是说肝硬化。肥胖是脂肪肝的一大“罪魁祸首”。另外，肥胖患者的血脂、血糖水平代谢紊乱，给肝脏增加负担，容易出现肝脏功能紊乱。

清淡饮食

预防肝脏疾病，平时一定要注意荤素搭配，不要不吃荤或者不吃素。标准饮食搭配应该是三分荤七分素，不要吃太多的肥肉，不也不要吃太多高胆固醇的食物。多吃新鲜蔬菜、水果，适当摄入蛋白质和维生素。

适度运动

如果身体太胖，体内的器官很容易被一层脂肪“包裹”，这对肝脏的正常工作极为不利，因此，要想保肝养肝，就要记得减肥，而适度的运动可以更好地减少体内脂肪。

正常工作和休息

中医认为，凌晨1-3点是肝脏修复的时间，更有利于养肝解*。想要保护和滋养肝脏的人应该尽量在晚上10点以后入睡，以确保充足的睡眠时间。

少熬夜

虽然肝脏深夜排*的说法是不科学的,但熬夜伤肝还是没错的。熬夜,偶尔熬夜还好,但长期下去必然影响全身器官。长期熬夜会导致内分泌失调,器官基本都处于高负荷状态。

适量食用护肝食物

可以食用健脾补肝,调节气血运行的食物,以性温味甘食物为主。

补肝的食物主要有:1.优质蛋白食品:豆制品;猪肉;猪血、鸭血;猪胆;动物肾脏;