肾脏、肝脏、心脏，不管身体哪一个器官出了问题受了伤，身体都要遭受疼痛。在生活中，有些人每天都在伤害自己，却不知道甚至还是用杀伤力最大的做法。
一、伤肾行为排行榜
凶手1吃太好
一项为期11年、涉及名女性参试者的研究发现，富含红肉、加工肉食、饱和脂肪和甜食的饮食模式会增加肾功能减退危险。
凶手2吃太咸
我们每天在饮食中摄取的盐分，95%是由肾脏代谢掉的。摄入太多，会进一步加重肾脏负担，从而导致肾脏功能的减退。
凶手3长得胖
英国伦敦大学卫生与热带医学院的一项研究发现，超重的人今后患肾病的风险比常人增加一倍。肥胖容易引起高脂血症，从而导致肾功能危害。
凶手4爱憋尿
憋尿不仅容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖，引发尿路感染、肾炎甚至尿*症。
凶手5太劳累
从医院肾脏科临床接诊的急慢性肾炎患者的情况看，约有70%的肾炎病人发病与长期的过度劳累有关。
凶手6乱吃药
用错药对肾脏的*害最大，一方面是要经过肾脏排泄，另一方面是肾脏每天要过滤血液，药物随血液循环经肾脏过滤时也会对其造成损伤。
二、伤肝行为排行榜
凶手1喝酒
如果饮酒过度，最先倒霉的便是肝脏。脂肪肝是最先出现的征兆，长时间积累就会导致肝“纤维化”，变为酒精性肝病，最终发展到不可逆的“肝硬化”。
凶手2乱吃保健品
保健品不是保险品，每天大剂量补充维生素、微量元素，多数不但不能被有效吸收，还要经过肝脏代谢分解排出体外，这无疑大大增加了肝脏的劳动量。
凶手3霉变食品
发霉的食物常被霉菌污染，产生有致癌作用的霉菌*素（如*曲霉*素），对肝脏的伤害最大，极易诱发肝癌。
凶手4熬夜
过度劳累会降低人体的抵抗力，使人体更容易患各种疾病，包括各种肝炎；而长期熬夜则会令肝脏功能紊乱。
凶手5脾气不好，易愤怒
一个人每月发怒5次，肝病发病几率可增加一倍。满腹牢骚、经常发怒的人，比心态平和的人更易患肝病。
三、伤胃行为排行榜
凶手1爱吃辣
喜辛辣、重口味，让肠胃受伤不浅。辣椒在嘴里能带来爽辣的感觉，但吃得过量，不但胃部会产生灼烧感，还会刺激肠道，造成腹泻或便秘。
凶手2暴饮暴食
大吃大喝，一顿饭吃成了急性胃扩张，这样的病例可不少。如果有基础性疾病，还会诱发一些严重的问题，譬如诱发胰腺炎。
凶手3饥一顿饱一顿
胃喜欢规律的生活，定时定量、细嚼慢咽，是保养胃的要诀。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。
凶手4压力大、焦虑
胃肠道能感知我们的压力和情绪变化，长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。一些人由于工作压力过大，过于紧张焦虑，甚至会引起肠易激综合征。
来源：健康时报（ID：jksb）
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