2亿多人有脂肪肝,从脂肪肝到肝癌只有5步 [复制链接]

北京大学医学部庄辉院士在中国-巴基斯坦联合肝病学术会议首个报告——《我国肝病流行病学和疾病负担》中指出：肝病在我国是一个严重的公共卫生问题。

据估计，全国各类肝病患者约4亿人，其中慢性乙型肝炎病*(HBV)感染者万例，占23.5%；慢性丙型肝炎病*(HCV)感染者万例，占2.5%；酒精性肝病万例，占15.0%；非酒精性脂肪性肝病2亿例，占50.0%，其他肝病万例，占3.9%。

脂肪肝是一种非常常见的疾病，很多人认为脂肪肝是小病，并未引起足够的重视。但实际上脂肪肝可真不是小病，如果长期不重视可能发展成肝癌，并且这一群体得严重肝病与肝癌的几率远高于健康人群。

脂肪肝到肝癌，只有5步！

单纯性的脂肪肝—脂肪性肝炎—肝纤维化—肝硬化—肝癌

1

单纯性的脂肪肝

肝脏“长胖”，脂肪把肝细胞都挤到了一边。

2

脂肪性肝炎

单纯性脂肪肝继续增加，肝脏就好像穿上了厚厚的“棉衣”，呼吸困难，营养也难以送达，肝细胞会变性、坏死，肝脏开始发炎。

3

肝纤维化

肝纤维化炎症继续发作，就会刺激肝脏内纤维组织增生。

4

肝硬化

纤维组织增多、变硬，也就到了肝硬化。

5

肝癌

肝硬化之后，如果患者还伴有糖尿病、肥胖、高血脂，内分泌紊乱，人体的内环境和免疫系统的功能异常，导致免疫系统监督肿瘤发生的功能下降，不能清除异常的变异细胞，进而癌变。

脂肪肝在初期还是可逆的，任其发展为肝硬化，就将是不可逆的疾病。脂肪肝不只伤害的是肝脏，它常常伴随其他代谢异常，对血脂、血糖和血压都会产生影响。若不及时干预脂肪肝，5至10年内就可能会发生糖尿病、高血压病、血脂紊乱和痛风等代谢性疾病，10至15年内亦可发生冠心病、脑卒中甚至肝硬化和肝癌。

做好这4点，逆转脂肪肝

1

培养健康的生活行为

保证每天三餐正常、规律，避免过量摄食、进食零食（特别是甜食）、吃夜宵等不良习惯，以免扰乱代谢功能，诱发肥胖、糖尿病和脂肪肝。

调整作息，适当的睡眠（每晚7～8个小时）。保持适当的体重，不饮酒，不吸烟。

心理平衡，懂得自我调适。

2

管住嘴，学会吃

低热能：控制饮食的量，严格限制热能的供给，控制碳水化合物的摄入。

低脂肪：烹调方式以蒸、汆、拌、煮为主。

高蛋白：尽可能选用一些优质蛋白的食材，如动物蛋白质中的蛋、奶、肉、鱼等以及大豆蛋白质。

高纤维素：适量碳水化合物，选用含糖量低、纤维素丰富的蔬菜。

多维生素：选用含B族维生素、维生素C丰富的食物。

少盐、忌刺激性调料，少喝含糖饮料和果汁。

3

坚持运动

根据自身情况，坚持参加中等强度的运动。避免剧烈运动，坚持每周2～3次的适量运动，以游泳、慢跑、快走等有氧运动为主。

避免养成久坐少动的习惯，就增加热量消耗而言，能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能快就不慢。

4

重视体检

定期进行体格检查，具体包括身高、体重、腰围、血压、血糖、血脂、肝功能及肝脏B超等。若早期检出和发现肥胖症、糖尿病、高脂血症及其相关疾病，应及时采取措施，阻止病情发展。

远离脂肪肝，别做这7类人！

01

吃出来的脂肪肝

吃的太多，营养过剩，体内脂肪含量会增加，当脂肪含量超过了肝细胞的清除能力，便造成了肝细胞内脂肪的蓄积。

02

饿出来的脂肪肝

减肥节食过度、长期素食、不吃早餐、营养不良也可能会引起脂肪肝。这是因为当人处于饥饿状态时，会分解身体中的脂肪、蛋白质来利用，这个过程中血清中游离脂肪酸就会增高，大量脂肪酸进入肝脏，代谢不及时，就留在肝脏里了。

03

胖出来的脂肪肝

腹型肥胖，这种体型往往伴有脂肪肝，均匀性肥胖反而比较少有脂肪肝。

04

熬夜熬出来的脂肪肝

熬夜会导致机体免疫力下降，肝脏的代谢能力也自然随之下降，所以脂肪也就容易囤积在肝脏了。

05

饮酒喝出来的脂肪肝

酒中的乙醇可造成肝细胞代谢紊乱，致肝内多余的甘油三酯难以被清除掉。平均每天喝1两酒、连续喝5年以上，或是连续一周，每天半斤以上，就容易患酒精性脂肪肝。

06

乱服药吃出来的脂肪肝

一些药物可能会抑制脂肪代谢，也可能会引起脂肪肝。比如四环素、肾上腺皮质激素、环已胺等药物，长期过量使用会伤肝，增大出现脂肪肝的风险。

07

不锻炼懒出来的脂肪肝

常说懒人容易发胖，吃的好，又缺乏锻炼，能量消耗不掉，容易转化为脂肪在体内堆积，增加发生脂肪肝的风险。