·年第期·
每年体检，相信很多人或者周围的朋友都会查出轻度脂肪肝的问题，据数据显示，全球每个成年人中就有20～30位脂肪肝患者，在肥胖症患者中，这一比例高达60%～90%。既然脂肪肝这么常见，应该怎么办呢?
什么是脂肪肝
我们知道，肝是脂肪代谢的重要场所，在脂肪的消化、吸收、分解、合成和运输的过程中，起到很重要的作用。脂肪肝就是肝脏内脂肪积蓄过多的疾病，它发展到一定程度会引起肝细胞的破坏甚至肝纤维化，影响人体对营养物质的消化和吸收。
临床上可分为轻度脂肪肝、中度脂肪肝和重度脂肪肝。
反思一下，脂肪肝为什么会找上你？
1营养过度
暴饮暴食、爱吃零食、荤食、油炸食品以及甜食、常吃宵夜等是，会使肝脏的脂肪合成过多。当食物中脂肪含量过高时，超过了肝脏处理的限度，使肝脏负担增大，干扰了对脂肪的代谢，打破了肝脏的输入输出平衡，脂肪就会在肝内堆积，形成脂肪肝。
2运动少
吃的多而运动又少，吸收的热量大于消耗的热量，所以就导致了发胖，肥胖者更容易得脂肪肝。
3长期酗酒
酒是导致脂肪肝的祸首，长期饮酒将会导致肝功能下降，脂肪消耗降低，导致脂肪无法正常分解和转化进而形成脂肪堆积形成肝硬化。
4营养不良
这可能是最难理解的，营养不良怎么还会有脂肪肝?这是由于营养不良时，蛋白质缺乏，导致极低密度脂蛋白合成减少，造成肝转运甘油三酯发生障碍，使脂肪在肝内堆积。
得了脂肪肝，应该怎么办?1、减肥
科学控制体重，体重每下降1%，因脂肪肝导致升高的血清转氨酶可降低8.3%，体重下降10%，升高的转氨酶多能恢复正常。
2、戒酒
不少人都喜欢喝酒，但是如果肝脏长期受到酒精的刺激，就容易形成酒精性脂肪肝儿，所以对脂肪肝人群来说，一定要戒酒，避免酒精进一步伤害肝脏，另外如果有吸烟、熬夜的习惯，也应该要及时改掉。
3、适度运动
建议坚持进行中等强度的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽、骑自行车等以提高耐力和体力为目的的运动。
4、调整饮食
脂肪肝的护理在饮食上除了少食外，还不宜过分精细，应粗细杂粮搭配，多吃蔬菜、水果和菌藻类，以保证足够数量的膳食纤维摄入。
5、定期体检
定期体检是及时发现脂肪肝的有效办法，每年定期做个腹部超声，能清楚了解肝脏健康情况。
来源：民众体检
B超室提供
·免责声明:
