白癜风早期症状 http://m.39.net/pf/a_6320392.html肝脏的健康和人体健康密切相关，肝脏健康，才能维持人体进行正常的营养代谢，还能排出体内的各种有害物质。但是随着社会的发展，人们面临越来越多的工作和生活压力，以及不规律的生活与饮食习惯，这些都给肝脏带来沉重的负担。
七大伤肝行为要避免
1、过度饮酒
过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内*素增加，诱发肝脏损伤。另外，酗酒还容易导致肝脏中*，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。
2、乱吃药
有的人只要身体不舒服就吃药，而我们的肝脏，也正在饱受这些药物的“煎熬”。有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生的指导下服用。
3、睡眠不足
睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。
4、抑郁爱怒
肝有疏泄作用，喜舒畅而恶抑郁。若情绪抑郁不舒，可引起肝气郁结，导致疏泄不利，失调伤肝。
5、暴饮暴食
肝脏的主要功能就是帮助清除自由基，并排出体外，达到净化血液的功效，暴饮暴食会增加身体的自由基,当自由基增多的时候,会加重肝脏的负担。
6、偏爱油炸食品
研究发现，吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化。而且，油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。
7、吸烟
香烟烟雾中含有致癌物，进入肝脏后可引起肝脏炎症，甚至向肝纤维化演变，所以，无论是吸烟或吸二手烟，都会危害肝脏健康。
养肝护肝有四法
首先，必须限酒。男性肝脏的承受能力是每天40克酒精，女性则应减半，有损伤或肝病人群严格忌酒。其次，减肥降脂。有脂肪肝的肥胖人群要注意调整饮食，以低脂饮食为宜，并以植物性脂肪为主，同时应限制胆固醇的摄入量。每天坚持半小时中等强度的体育锻炼。再次，规律作息。“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8个小时，以便让肝脏有效排*。最后，保持好心情，改掉坏脾气。每天保持乐观心情，适时疏导坏情绪。
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